Чтобы вы сразу поняли уровень школы, мы собрали в стандартный разовый урок всё, что нужно для прогресса в спортивно-бальной технике. В стоимость разового посещения входит:
Спортивная разминка (15–20 мин.)
Работа над стопой, тонусом корпуса и растяжкой. Без этого в бальных танцах — никуда. Готовим связки, мышцы спины и голеностоп к нагрузке.
Партерная гимнастика (10 мин.)
Укрепляем «мышечный корсет» для удержания линии корпуса (той самой красивой осанки, которой отличаются бальники).
Практика на основе европейской или латиноамериканской программы.
Вы занимаетесь в группе своего уровня (новичок/любитель/спортсмен). В урок входит:
Повторение базы: Шаги, линия, позиция в паре.
Разучивание связки: Элементы из конкретного танца (Медленный вальс, Квикстеп, Ча-ча-ча, Самба или Румба).
Отработка ритма: Счёт, музыкальность, резкость или плавность движений.
Работа в паре (если есть партнёр).
Тренировка взаимодействия: «контакт рук», «ведение», синхронность. Если вы пришли соло — тренер даёт адаптивную технику (для будущего поиска пары или сольного танца).
Заминочная часть (5 мин.)
Восстановление дыхания, растяжка после нагрузок.
Бонус разового занятия:
Консультация тренера по ошибкам (без воды — сразу к делу).
Доступ к паркету на 15 мин после урока (отработать то, что не получилось).
Фото/видео на телефон от тренера (чтобы сравнить «было/стало» через месяц).
